{"id":51,"date":"2026-01-17T08:25:04","date_gmt":"2026-01-17T11:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/dormireviverbem.com.br\/?p=51"},"modified":"2026-01-17T08:25:17","modified_gmt":"2026-01-17T11:25:17","slug":"quem-dorme-mais-vive-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dormireviverbem.com.br\/index.php\/2026\/01\/17\/quem-dorme-mais-vive-mais\/","title":{"rendered":"QUEM DORME MAIS VIVE MAIS"},"content":{"rendered":"\n
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Um adulto com idade entre 18 anos e 64 anos deve dormir entre sete e nove horas por dia para envelhecer com qualidade de vida. \u00c9 o que mostra estudo feito pela Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, dos Estados Unidos. \u201cA varia\u00e7\u00e3o de sono muda de de pessoa para pessoa, mas este \u00e9 o tempo ideal para termos qualidade de vida no presente e tamb\u00e9m no futuro\u201d, garante o neurologista do Hospital das Cl\u00ednicas, Alan Eckeli, especialista em medicina do sono.<\/p>\n\n\n\n

A Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono realiza a \u201cSemana do Sono 2019: Dormir bem \u00e9 envelhecer com sa\u00fade\u201d. A cartilha \u00e9 sobre os males provocados pela falta de um bom sono e dicas do que devemos fazer para dormir bem. Em Ribeir\u00e3o Preto haver\u00e1 palestras no dia 14, \u00e0s 18h30, sobre por que dormimos, a rela\u00e7\u00e3o do sono com o envelhecimento e mindfulness (s\u00e3o t\u00e9cnicas atingir umestado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar nas experi\u00eancias, atividades e sensa\u00e7\u00f5es do presente). Dia 16, \u00e0s 9h, evento na Pra\u00e7a XV com profissionais falando sobre o sono.<\/p>\n\n\n\n

Cerveja<\/strong> \u2013 Segundo o neurologista, \u201cpesquisadores dividiram dois grupos de jovens para medir a equival\u00eancia do consumo do \u00e1lcool com a priva\u00e7\u00e3o de sono ao dirigir um carro. De acordo com o resultado, duas horas a menos de sono equivale a duas ou tr\u00eas latas de cerveja. Ou seja, a chance de bater o carro com duas horas menos de sono do que o normal \u00e9 semelhante a de quem bebeu duas ou tr\u00eas latas\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Falta de sono<\/strong> \u2013 De acordo com Eckeli, quem n\u00e3o dorme o suficiente desenvolve diversos dist\u00farbios: fadiga ou baixa energia, decl\u00ednio da mem\u00f3ria, pertuba\u00e7\u00e3o do humor, problemas comportamentais (impulsividade, agressividade), acorda com dor de cabe\u00e7a ou dor nos maxilares. Al\u00e9m disso, pode ter comportamentos anormais durante o sono: chutar, falar, gritar, roncos e pesadelos.<\/p>\n\n\n\n

Dicas \u2013<\/strong> Se voc\u00ea est\u00e1 na categoria dos que tem dificuldades para dormir v\u00e3o algumas dicas: n\u00e3o fique na cama se n\u00e3o est\u00e1 com sono e encontre um lugar silencioso para relaxar; se tiver p\u00e9s frios, use meias; n\u00e3o v\u00e1 para cama com preocupa\u00e7\u00f5es, na cama elas v\u00e3o se multiplicar; evite tablets ou smarphones na cama, prefira um livro; n\u00e3o beba nada que tenha cafe\u00edna quatro, cinco horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

FONTE: FMRP-USP https:\/\/site.hcrp.usp.br\/quem-dorme-mais-vive-mais-diz-especialista\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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