ARTIGOS CIENTÍFICOS

A privação do sono afeta diretamente a saúde mental, comprometendo funções cognitivas, emocionais e fisiológicas. O aumento dos distúrbios do sono, impulsionado por fatores como estresse e uso excessivo de tecnologia, agrava essa problemática. Evidências indicam que a má qualidade do sono está associada a transtornos psiquiátricos e menor desempenho …

É oficial: a privação de sono é uma epidemia. Um terço dos adultos dorme menos que a quantidade de horas recomendada. Os especialistas põem a culpa no estresse laboral, no trabalho por turnos e no uso de dispositivos digitais à noite, que mantém o cérebro desperto. Quem tem filhos também …

📌 1. O que é privação de sono? Privação de sono acontece quando você não dorme o suficiente para manter a saúde física e mental. Isso pode ocorrer quando: você fica acordado por muitas horas; você consistentemente dorme menos do que seu corpo precisa; ou ainda quando o sono que você tem é de baixa …